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Saiba como ajustar corretamente sua cadeira e adequar a postura
Na série ergonomia, confira como sentar corretamente e melhorar o bem-estar no trabalho
Na edição do Nosso Sistema, da semana passada, você conferiu como adequar o seu monitor, na sua mesa de trabalho. Nesta edição você confere como ajustar a cadeira da melhor forma possível, atendendo as orientações da ergonomia no trabalho.
É importante que o assento, usado no ambiente de trabalho, tenha altura ajustável e encosto que se adapte ao corpo para proteção da região lombar. O assento e o encosto devem ser estofados e ajustáveis para atender às necessidades fisiológicas e às características das curvas e contornos do corpo.
Uma forma mais adequada de regulagem da sua cadeira é quando você consegue adequar os seus cotovelos na mesma altura do tampo da mesa. Caso os pés fiquem suspensos, é importante colocar um apoio. Ajuste a altura do ponto lombar da cadeira de uma forma que não force nenhum ponto da coluna ao se sentar.
Quando estiver digitando, usando o mouse ou mesmo lendo, ajuste sua cadeira de forma que seu tronco e suas coxas formem um ângulo de aproximadamente 100 a 110 graus, conforme a imagem. Vale lembrar que sua coluna deve ficar reta em relação à mesa e ao monitor de vídeo.
E não esqueça, de tempo em tempo é necessário realizar exercícios de alongamento Eles podem ajudar a melhorar o seu bem-estar no trabalho.
Ficou alguma dúvida sobre a postura correta e ajuste da cadeira no ambiente de trabalho ou tem uma nova sugestão de tema para o Nosso Sistema? Envie um e-mail para nossosistema@fiepr.org.br. Participe!
COMENTÁRIOS
�timo ! Muito bom conteúdo.
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