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Confira o resultado do jogo dos sete erros
Conheça também dicas para posicionar corretamente o seu computador na mesa de trabalho
Chegou a hora de compararmos as duas imagens do desafio colocado pelo boletim Nosso Sistema na semana passada e conferir mais dicas de Ergonomia que podem ajudar você a melhorar o seu bem estar no trabalho. Além de uma postura correta, devemos estar atentos para possíveis situações que podem gerar desconfortos no posto de trabalho. Por isso temos que tomar cuidados especiais com a altura da mesa, nossa distância do monitor, além de uso correto do mouse, teclado, ajuste da cadeira, entre outros. O Nosso Sistema vai explicar nesta série de ergonomia os sete erros presentes na figura 1. Mas vamos por etapas.
A nossa primeira dica, que consta nas imagens, é relacionada ao uso do monitor, nosso principal instrumento de trabalho. Repare nas duas imagens. O monitor, além da postura do boneco e uso do teclado estão diferentes.
Você sabe se está posicionado corretamente em frente ao seu monitor?
Procure identificar
fontes de reflexo na tela do monitor de vídeo. Essa identificação costuma ser mais fácil com o
monitor desligado. Tente eliminar essas fontes de reflexo. Você pode virar um pouco o monitor de uma forma que fique
confortável ou ainda verificar se existem janelas que estejam sendo essa fonte de reflexo.
Mas lembre-se. É importante que o monitor de vídeo esteja bem em frente aos seus olhos. Evite trabalhar com o monitor de lado, pois isso acaba exigindo torções do tronco e pescoço.
Em relação à altura do monitor de vídeo, a posição ideal é aquela em que o mesmo se encontra um pouco abaixo da projeção horizontal de seus olhos. O limite superior do monitor de vídeo é na projeção horizontal de seus olhos. Você pode usar um suporte para melhorar as condições de altura da tela do computador.
Se você usa óculos multifocais para presbiopia, o melhor posicionamento do monitor de vídeo é um pouco mais baixo que a horizontal dos olhos. Monitores no nível da horizontal dos olhos trazem desconforto, pois o usuário terá que inclinar a cabeça para trás a fim de obter foco na parte debaixo das lentes multifocais.
É importante também regular a luminosidade e o contraste da tela para evitar esforços visuais.
Distância e mesa de trabalho
A distância correta do monitor de vídeo aos olhos é, aproximadamente, a distância de seu braço esticado. Na sua mesa de trabalho, procure liberar espaço e se necessário, afaste a CPU e coloque o monitor de vídeo sobre um suporte. Garanta a existência de algum espaço para movimentar o teclado um pouco para frente e um pouco para trás e disponibilize um espaço no qual seja possível afastar o teclado, possibilitando, assim, usar a superfície da mesa para a escrita, quando necessário. Todos os objetos de uso constante (calculadora, telefone e outros) devem estar o mais próximo possível de seu corpo, facilitando o uso.
No caso do uso do mouse, procure trabalhar com os braços junto ao corpo. Evite, ao máximo, esticar ou abrir o braço para operar o mouse.
Ficou alguma dúvida sobre o posicionamento do seu monitor? Envie um e-mail para nossosistema@fiepr.org.br
Na próxima edição você vai conferir dicas sobre uso correto da cadeira e seu ajuste, além de como ter uma postura correta e mais confortável no trabalho.
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